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养生保健之夏季的四大原则
发布日期:2012-7-11  访问次数:4936次  

    夏季是一年里阳气最盛的季节,天气炎热,使得人们的身体机能旺盛,新城代谢也随之加快。中医养生保健注重的是慢慢调理,顺其自然。但是要特别强调的是千万别贪凉,否则可能会引起一些相对应的疾病,在这我建议大家从以下这几方面来着手自己的养生保健.

一、起居静养


    夏季养生贵在养心,在中医理论体系中,中医也认为夏气和心气是相通,所以养生要静养,比如:早睡早起,避免大汗淋漓。汗液流多了,易伤阳。天气转热后,容易出现情绪烦躁、心神不宁、睡眠不好等,人的心神也很容易受到影响,那么要如何避免出现心神不宁呢?中医早就有夏季宜养心的说法,所以夏季起居养生方面要保持身心愉悦、心情畅达,防止心火过旺而引起疾病

二、如何防凉防暑


    夏季天气热,空调风扇是解热的最佳电器,对于怕热的人来说,开着风扇,空调是最舒服的。但是对于关节患者来说,夏季是最应该避凉的,因为过凉的环境更容易引起病变。所以在夏季关节关注要适度的使用空调及风扇,尽量少用

三、饮食防火


    高温的天气会导致人们烦躁上火,失眠等一系列的症状,夏季的暑热又容易给身体产生内热,防火成为了夏季养生首要原则。盛夏,可以多吃一些清热解毒的食物,在中医上,能清暑热降火的药材有:薄荷、荷叶、金银花、菊花、连翘等。饮食要以清淡,易消化的为主,油腻辛辣的食物要少吃。可以将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥,并搁凉后食用,这药粥具有健胃和消暑的作用。平时要多吃一些蔬菜,水果这可提供维生素的补充。最好多吃一些瓜类食品,包括西瓜、香瓜、西兰瓜、黄瓜、冬瓜等

四、运动后立刻吃冷饮


    夏季稍微运动一下就大汗淋漓了,很多人喜欢在运动后立即吃冷饮及冰饮料之类的,觉得这样很,很解渴。其实这样对身体的健康影响是非常大的。在中医中有形寒饮冷伤肺的说法就是这个意思,所以运动过后,最好在身体比较平稳的状态下在和冷饮,但是也不要太过冰凉。而属于虚寒体质的人最好要少吃冷饮,因为容易引起胃痛等疾病。


    夏季的养生保健是十分重要的,请大家不容忽视,外出的话请注意防暑工作,可以多带一些药品,比如风油精之类的,还有要带上必须量的水哦,夏天皮肤易干燥,要多注意补水。

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